1. Nervøs
  2. Nervøs uden at vide hvorfor

Nervøs uden grund

Uroen er der, selvom intet er galt.

Nogle er nervøse det meste af tiden eller bliver det uden en tydelig grund. Kroppen kører i et højere gear, og tankerne leder efter en forklaring.

Det kan ligge bag

  • Kroppen i højt gear

    Stress, for lidt søvn og meget kaffe kan holde kroppen i beredskab, så uroen kommer lettere.

  • Tankerne leder efter en grund

    Når kroppen er urolig, finder tankerne noget at være nervøs for. Uroen kom først.

  • Undgåelse gør verden mindre

    Holder du dig fra det, der gør dig nervøs, falder uroen her og nu, men næste gang skal der mindre til.

Pausen, når uroen kommer

Fem minutter med cirklen, når uroen kommer. Sæt et tal på den før og efter, og skriv, hvornår den kom. Så kan du se, om der er et mønster.

5 min.

Hvor nervøs er du lige nu?

0 er helt rolig, 10 er det mest nervøse, du kender.

Din dagbog

Hver pause bliver skrevet her med uroen før og efter, og hvornår den kom. Det gemmes kun på din telefon.

    I hverdagen

    • Gå en tur hver dag. Bevægelse dæmper kroppens beredskab.
    • Skær ned på kaffe og energidrik, hvis uroen sidder i kroppen.
    • Giv bekymringerne et fast, kort tidspunkt på dagen i stedet for at lade dem køre hele tiden.
    • Gør det, du har lyst til at undgå, i små skridt.

    Vil du tale med nogen om det?

    Flemming er psykoterapeut MPF og tager samtaler gennem angst.dk, også om den nervøsitet, der får dig til at sige nej til ting, du egentlig gerne vil. Første skridt er en afklaring på 15 minutter.

    Book 15 min. afklaring på angst.dk

    Nervøs for noget bestemt?